我是這麽做的：坐在沙發上，把腿也盤在沙發上，一隻手抓住一隻腳，另外一隻手捏住大腳指頭，就像搖一根鬆動的木頭，先順時針，再逆時鍾，

腳輪著來，搖的時候，肩頸處會有一種舒服的感覺（不知道是不是我的錯覺），我當時已經痛了很長一段時間，後來痛到沒法睡覺了，但是搖了幾天後，居然好了，覺也可以睡了，枕頭也沒問題了，床也沒問題了，不知道我解釋清楚沒有。