淘寶網上有賣“九蒸九曬”芝麻丸，你吃吃看？飲食上不要吃白米飯，吃糙米，紅糙米，加豆類煮的飯，吃全麥食品，自己做是麵粉裏加麩子

或加全麥麵粉。少吃肉，多吃水果蔬菜。多吃核桃，大杏仁，芝麻等堅果。