做我的“小四維運動法”，早晚各一次，每次30分鍾。減肥又治便秘。

改成彈腿，聳肩，甩手，得瑟走路法。

大便幹是因為大腸一直在吸收水分。而小四維運動法促進腸蠕動，可以促使還停留在腸道中特別是升結腸，橫結腸，降結腸中的糞便加速向肛門處運動，由於這些糞便中的水分還沒來得及充分吸收，故糞便中水分充足，此時排便，就不會出現大便幹燥的現象了。

習慣性便秘者如果能夠自己控製排便時間，基本上就可以消除便秘了。

此法“15分鍾顛出汗，30分鍾顛出屎”，很實用的。不妨試一試。