高纖維/蔬菜不適合腸胃弱的。我及其愛吃葉菜，拿自己做過試驗，看看每頓吃多少葉菜最舒服

我試過幾乎不吃蔬菜，肉加米飯，人會覺得很不怕冷，但是堅持一兩天就忍不住了。也試過low carb 肉加菜，頭一兩天感覺舒服，但是大小便走下坡路。最適合我的，還是每頓2兩綠菜，steam了以後和白米飯醋橄欖油拌了吃，味道像小時候的豬油青菜飯。