溫開水，呷（慢慢喝，在嘴裏多停留一會兒），每次不過半杯。隔二三個小時再來半杯。這樣有利於保持上呼吸道的溫、濕度。

每天三四杯水即可。一般的杯子，大約盛半斤水，約二百五十毫升。

加上飯菜、水果中的水分，每天總攝取量保持在1.5升左右。

水過量，不利於體內電解質平衡。腎髒的負擔也大。

 

有腹瀉、發燒、咳喘時，失水較多，應及時補水和電解質。

我在家裏存了一箱Gatorade 和一箱無糖蘇達飲料，備用。