都可以，隻要不是鍍鋅鐵皮

我用Zinc picolinate 50mg, 這是日常需要量的五倍。

https://www.healthline.com/nutrition/zinc-supplements

zinc picolinate may be better absorbed.

 

這東東不能天天服用，隔三差五來一粒，足矣。

如果染上新冠，早晚各一粒。

 

長期過量，會有副作用，超大量會中毒。

https://www.healthline.com/nutrition/zinc-overdose-symptoms