一點經驗

朋友告訴一個方法，晚上睡覺的時候在下腰有內彎曲的部位和後膝蓋部位各墊一個毛巾卷或者別的，早上起來感覺就好很多。另外在床上做三個動作，一個和樓上hongloumeng網友建議的一樣，另一個是抬高兩腿懸空做左右交叉踢腿的動作，再一個是小燕子飛動作，隻有腹部貼著床，四肢都翹起來。我做這些動作都有幫助。