我也腳後根痛過幾年，嚐試過很多方法，包括幾種鞋墊。 最後通過鍛煉加3盒彈性膠帶大約在4個月內痊愈。

彈性膠帶（我用的是Kinesio Taping）剪成4厘米長，貼在腳後跟部，鍛煉時或者走路時，起到緩衝作用，而且在腳後根部因為皮膚拉伸，有按摩和抽吸血液（加快局部血液循環）的作用。用了膠帶，腳後跟部症狀不隨鍛煉增加，而是漸漸減小。有了趨勢後，基本上就會好。不過一定要和鍛煉配合，膠帶才有用。

如果是腳後跟筋膜炎症，老化，或者受傷，是需要很多時間恢複的。