我有兩個建議放鬆的方向，一個是通過唱歌，一個是通過撫摸柔軟的東西，如與寵物多接觸。
之所以這樣建議，我猜想如果牙齒咬合沒問題，還是肌肉習慣性緊張的原因。因為涉及到口腔，所以建議用需要打開口腔的唱歌來放鬆麵部及咽喉和頸部的肌肉。選歌的時候，不要去選音過高或過低音的歌曲，盡量選一些容易唱而且曲調委婉的歌，這樣能多練習各部分的肌肉的協調，且能訓練自己氣息綿長柔和，以實現放鬆的目的。與寵物多接觸，能通過觸覺讓自己感覺到柔軟的真實存在，同時與寵萌的情感交流本身就是很好的放鬆。
還有一個想法，也可以在油管上找找利於自律神經放鬆的音樂，閑暇時聽聽來放鬆。
