你最後那個crow pose 手分的太開了，手指向前，雙手距離減少點，加緊大臂和身體，而不是讓倆大臂向外張。可以先跪著，然後慢慢

來源: 於 2019-12-26 13:26:53 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次