健康

 

本身矮胖體型， 不到160， 體重超過136磅。。飯量大，頓頓吃肉， 次次盆幹碗淨。肚子有肥膘，有就有， 不跟自己較勁兒。。。。。

咋做的呢， 很簡單: 

1)每天運動1小時， 風雨無阻，負重為主， 1年運動超過360天。

2)每天大量蔬菜水果 + 至少100 克蛋白， 碳水carb 少吃。零食甜點的飲料基本不沾， 從小就沒有吃零食的習慣， 也不喜歡甜品， 美國的東西齁甜， 更沒興趣了:-) 

3) 家庭和諧有愛， 這是最關鍵的。 愛生氣/鬱悶/picky 的人， 應激激素高， 專漲腰腹肥肉內髒脂肪。

4) 沒了。

以上堅持10年以上， 齷齪大胖子都會條順的! 

至於說焦慮啊鬱悶啊肥胖啊高糖高脂心腦血管病中風偏癱啊這個那個的， 真是讓人無法同情。。。。簡單自律帶來爽氣自由和內心平靜安寧:-) 哪會有那些病呢。。。。。。