過節的日子聊減脂增肌

來源: 於 2019-12-08 16:35:56 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

剛剛看了前麵一位朋友分享她減肥的成就，恭喜，恭喜！我也特別可以體會這種快樂。這陣子也研究了這個課題，快成了半個專家。拍了視頻和大家分享，無意給自己做廣告，專門為了分享經驗和體會。視頻可以包括很多內容。經驗總結如下：

1. 了解自己的身高，體重，BMI
2. 穩定血糖，適量降低碳水攝入比重
3. 無氧肌肉訓練是王道