不用謝！分享另外一個動作，也是練肩臂。就是雙臂依褲縫上舉展開，整個人呈十字形，停頓一下，讓肩臂肌肉緊張幾秒

然後手臂上舉過頭，最後成豎寫的一字，停幾秒，再放下來，做五十遍。這個動作有點像廣播體操的動作很簡單，但做起來很累，時間長了就不累了。我上班的時候，也會抽空做一遍。