這裏有個劑量問題

如果有骨質疏鬆，似乎推薦的每日鈣攝取為1200 mg (沒查，是否準確不知道). 這包括食物裏的鈣和補充的鈣。但你想，一個150斤的人和一個100斤的人是否應該吃同樣多的飯呢？如果飯量不一樣，鈣的攝取應該一樣嗎？所以，鈣吃多少，要具體情況具體分析。每次不超過500mg，是指一次，並不是指一天。按這個說法一天吃1000 mg分成兩次應該問題不大。但如果你隻有80磅重，這也許就多了。你醫生了解你的情況，估計你基本不缺鈣，為安全起見所以補充得很少。更安全的做法是吃些富含鈣的食物，不吃鈣片。