練，練，練。別無他法。最最簡單的方法是

來源: 於 2019-10-28 13:49:58 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1. 麵對一麵牆站直，一隻手臂向上伸直觸摸牆壁，在那裏貼一個標記（小紅花）。

2. 雙手交替向上觸摸那朵小紅花30次（一組）。每天重複4-8組.

3. 兩個星期後來這裏反饋一下。