謝謝問詢！

我知道膝蓋不可能回複到100%，畢竟半月板撕裂仍然在那裏。但是讓我欣慰的是情況日漸好轉，不僅不影響我頻繁參加的所有活動 （攀岩，自行車，跳舞，跑步），而且我這個拉伸動作痛感也減輕了。

不明白你髖關節痛的原因，隻能祝福你也能找到好辦法解決。