關鍵在於管住嘴。劇烈運動雖然加速糖的消耗，但是刺激了升糖類激素，對血糖控製效果不好。輕量運動比較適合；

靜坐清心養神效果最好。如果配合節食可佳。

黃芪不適於三高體質，而且你食用的方式和季節也不對。半提純的製品可以有效改善免疫係統。生飲片泡水，對三高者不利。如果不是當藥用，適宜的進補期應該在每年葉落至芽出的冬季。應該在早上服。

枸杞子應該在晚飯後生嚼，每天十到二十粒即可。對改善睡眠，降血糖有幫助。千萬別泡水喝

品質好的枸杞含糖量不高。許多商家用化肥加糖漿浸泡，看起來紅潤飽滿，實則有害。抓幾粒放在小盤裏，在室溫下放二天，如軟化如泥，那就扔了吧。自然幹燥無人為加工的枸杞，不會吸那麽多潮氣。

 

以後會專寫一篇血糖調控。