“過量”這個詞不好定義。浮皮潦草的鍛煉也沒啥意義！鍛煉是要上強度的！比如太極，劈腿下腰打出來的太極，效果一定更好

很多人的太極，打得太輕鬆，隻能對腰有點好處，比不動強。