買一個坐墊會好很多~~~參考見內：

https://www.amazon.com/gp/product/B074WVL46W/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o09_s01?ie=UTF8&psc=1

我剛開始腿腳也非常硬，練了一陣子跪坐後好一些。坐在墊子上就可以單盤了：）

我也不認真，能不能入靜也不想。每天堅持坐20分鍾，感覺背部越來越挺了，而且不再覺得堅持不住。

另外，打坐減肥，對我來說沒什麽效果~~~隻要改變飲食習慣（多吃或少吃），體重馬上變化，靈得很！