如果和老師在學Vipassana，聽老師的就是了

我自己不了解內觀，因為它是佛教的技術。我初步看了一下，它最初的起步和聽息類似。但是我真的不懂這個，再多說我就有點班門弄斧了。

“坐著打坐效果明顯要好，可是又不宜久坐” - 這個你不要擔心，此坐非彼坐。你如果腰有問題，中間出現自發動作的可能性很大，自發動作完了，你的腰可能就好差不多了。