好文，頂。這與凱格爾骨盆提肛運動幾乎是一個東西。大人開車時就可以練習。請 outofarut 網友回饋，看看效果如何.

我2-3年前利用開車時練過一段時間，初始隻能提肌2-3秒，後來可以8-10秒。對嚴重的孩子夜尿不知效果如何？ 需要時間檢驗。感覺這個方法對強化尿道外括約肌有效，但對控製尿道內括約肌恐怕效果不佳。