好辦，要臀圍大，隻要

來源: 於 2019-05-02 19:28:55 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

每天練不負重的深蹲，每天蹲200次，保證你的腰臀比過關。

注意：不要負重，負重對大腿肌肉有效，對臀大肌效果差。