那個不是啥專業學問，就跟越南禪修家Thich Nhat Hanh說的，吃飯的時候吃飯，走路的時候走路，洗碗的時候洗碗

就是要mindful, 做什麽事都該集中注意力，不要三心二意。走路時候也要關注姿勢，呼吸和全身協調，放鬆與健身同時。