量大一點沒關心，強度掌握好就行了。一周2次還是兩周3次可以根據感覺走，

來源: 於 2019-04-22 11:36:45 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

一般幾周訓練的小周期後，應該有一個“調整周”，即便感覺不很疲勞也要主動把運動量降下來