不知道你的醫療保險保不保，有條件的話定期找治療師(therapist)談話。可以多找幾個，直到找到適合自己的。

男的一般不太會去尋求外界幫助，但你這樣的情況確是很需要有一個心理溝通的地方。隻有你健康了，你才能支持你的妻子。

另外，你可以用一些meditation 的app.  HeadSpace 或者是Calm都很好。YouTube上Michael Sealey的催眠音頻都很好，睡覺的時候可以聽。不管你多忙碌，最好每天能留一點時間給自己修複。

祝福！