你現在鍛煉對肌肉和心肺可能有好處，但是對骨質是沒有任何實際幫助的

你的Tscore -2.8已經是實打實的骨質疏鬆了。你現在鍛煉對肌肉和心肺可能有好處，但是對骨質是沒有任何實際幫助的，如果不當心，可能還會造成骨折。你的鈣和維生素D的代謝都沒問題的，問題是你的骨質流失比別人嚴重，需要特別的藥物來減少流失，而不是大劑量吃鈣。你需要開始fosamax，或者還有injection治療。然後每兩年檢查DEXA。