flaxseed的效果可能比miralax 好。我自己的體會是如果沒有足夠的油脂的話，增加纖維對減緩便秘的效果不太好。

還有可以停掉牛奶，很多人喝牛奶會便秘。再有就是你記下他每天的纖維素的攝入量，我感覺攝入量不夠。他大致每天需要31 mg 。