很接近了。但計劃要調整一下。

連續兩天半馬，肌肉尚未徹底休息就第二個半馬，很類似全馬。但我要看你一周，一個月甚至三個月整體的計劃，。

每周內的訓練量安排，然後8周（一般看18周）的遞進。

建議跟著一個訓練計劃，如果沒有不適，就嚴格執行。比如:

https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-2-marathon/