刮痧對我有用，也容易進行。用已經熱水泡熱的刮痧板或瓷勺貼皮膚45度，在酸痛區域刮（向手指方向）。我是坐桑拿時刮，五分鍾一側就很出

刮痧對我有用，也容易進行。用已經熱水泡熱的刮痧板或瓷勺貼皮膚45度，沾油或潤膚劑在酸痛區域刮（向手指方向）。我是坐桑拿時刮，五分鍾一側就很出痧。出痧後不要當天泡澡，熱水淋浴可以。不要太頻繁。一周一次即可。刮完第二天，我酸痛的肩臂就舒服了許多。我是一下子練瑜伽過狠（一周六次）造成的肩膀勞損，哈哈。現在沒事了。