做plank經常聽的話，就是naval to spine。就是前後從兩邊向中間擠，這個動作其實什麽時候都可以做，plank隻不過

來源: 於 2019-02-13 10:19:47 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

plank隻不過是促進我們做好這個肌肉動作的一個方式。