關於She3652003平板支撐，我發兩句議論，

人體構造很奇妙，保持體態（posture）的腰腹肌特別是腰背肌的肌肉

是由白肌纖維為主導構成的（dominated)，因此也就解釋了為什麽Plank做上一會就特別酸累。

白肌纖維對力量訓練敏感，用進廢退。耐力項目如跑步遊泳等大運動量耐力項目並不能想當然地加強這些肌肉。為了加強這些核心（Core）力量，最好還是要特別用額外的時間來訓練一下。

人到了中老年時，為了保持肌肉量和健康的Posture，力量練習就顯得尤為重要。

特別是白肌纖維需要的訓練刺激。。。

這裏特別強調一點肌肉工作原理（Recuiting），開始容易輕微的任務時，細小的紅肌纖維最先參與工作，紅肌纖維可以工作很長時間不疲勞。以此類推，刺激越大越強烈，越多的白肌纖維才能被動員參與，它們是很懶惰的。白肌纖維以無氧功能為主，一會兒就疲勞啦。

白肌纖維對人體力量和肌肉量的保持非常重要。