你先這樣試試：膝蓋著地做平板支撐動作，吸一口氣，然後呼氣的時候抬臀提膝腳跟用力，呈平板支撐狀時屏一口氣；再吸一口氣，然後呼氣時

來源: 於 2019-02-11 21:56:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

慢慢放下膝蓋觸地，屏一口氣後，再重複前麵的步驟。我認為整體動作的要領是體會倆肋與胸腹的engagement.

人們老是說腹肌，卻沒有點明肋肌的重要性。