會不會是flexibility 不夠？平板支撐瓶頸一般是腹肌和臂膀力量。

肩膀痛和腿痛很少見，不知道你靈活性夠不夠。舉重練多了有時候會影響flexibility. 或者就是你練舉重沒有練到那些特定的肌肉群。