給你一個示範圖:

來源: 於 2019-01-24 03:29:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

文字說明正確的姿勢: 先後蹲(向後坐，想象後麵有把椅子:))，再下蹲.

如果先下蹲，很容易造成膝蓋超過腳尖，導致膝蓋受傷

大家可以自行試試琢磨一下