腸胃脹氣有十大原因，多數是食物引起，先查一下有沒有乳糖不耐症，麩蛋白不耐症。

所謂的健康食物，如果攝入不當會造成胃腸不適。先從飲食結構找原因， 然後對症處理。

1, 進食太多高纖維食物， 比如：蔬菜水果，全麥麥片，番薯類。

2，碳水化合物不耐，比如：豆類，堅果類。

3，過度過快飲水，腸胃來不及吸收。

4，維生素及保健藥品。片劑，囊劑含有乳糖及麩蛋白。

5， 便秘。

6，Sports bar and powders。含有果糖或麥芽糖精。

7，胃返酸。

8，腹部肥胖，

9，乳製品

10，人工代糖引起消化不良。

除了飲食控製，最簡單的方法是服用消脹片( OTC:  Beano, Dairy easy, Pepto-Bismol, Simethicone, etc),

Reset 一下腸胃功能。