我在家邊上的山坡道上跑HIIT， 全力衝刺跑上坡時很痛苦。估計無氧狀態是斷斷續續的，每次維持不到1分鍾。這1分鍾感覺好長呀。

來源: 於 2018-12-06 10:42:37 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不過漸漸地能重複的次數在增加(大多是x8)。我對自己要求不高，很耐心。嘻嘻

不管有氧無氧比例如何，我覺得cross training很重要。

你這次還是腳後跟疼嗎？