我覺得你能試試我說的十一穀米，對排便特別有好處。

不要不吃澱粉，會傷腦子的，也會降低免疫能力。要堅持戶外走步，走步可以補腦補腎，總之是降火的啦。不要跑步，跑步時血液都往四肢流，反而五髒六腑中的氣血會減少。