你有輕微的腰椎間盤突出

腰椎間盤突出嚴重的連彎腰係鞋帶都很困難。

治標的方法：

1. Inversion Table 腳勾倒立，利用重力可以舒展腰椎。第一次做20秒，看有沒有什麽不適。

2. 中醫導引術，可以強健腰肌和腰椎。

https://www.youtube.com/watch?v=P9IdBKgJD4U

https://www.youtube.com/watch?v=nMoeX6J7-Sk&t=1800s

中醫治本的方法：

中醫認為腎主骨。腰椎間盤突出內因是由於腎氣虧損，足少陰腎經，足太陽膀胱經，經絡瘀阻，血脈不通；外因是由於長期坐立且坐姿不良（如蹺二郎腿等等）。需要內外兼治。外用針灸或艾灸輔助通絡，內服湯劑補腎益氣。這些都需要專業的中醫師和針灸師來做。