準備睡覺時吃

來源: 於 2018-10-01 13:11:30 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

吃完就別幹什麽事了。安靜的躺床上看書或看ipad。

實在睡眠不好可以考慮處方藥，注意找到適合自己的劑量。我家裏常備，需要就吃，一粒藥分三次。一年也就找醫生開一次 30粒。這樣沒有負擔，不用擔心睡不著了怎麽辦。

Melatonin 對我不起作用，別人吃一粒，我得吃幾粒