點讚！

文章層次清晰，說明作者腦袋裏的思路清晰明朗。

對於如何減少和避免運動傷痛，我推薦一本書：

Pain Free: A Revolutionary Method for Stopping Chronic Pain

運動後出現的傷痛，不少是現代人的生活方式導致某些肌肉群少用功能廢退萎縮失去平衡而需要其他肌肉群代償的積累所致。

更多的是平時缺乏動的人，這裏那裏疼的，背疼，腰疼，凍住的肩膀，頭頸習慣性前傾，圓肩, 骨盤前傾等等容易引起的不少問題，這本書也會有幫助。