不知道你深蹲做多少個，我做一個都不舒服，立馬停了，隻做chair squat

來源: 於 2018-06-26 11:53:22 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

膝蓋不超過腳麵，從5個做起，慢慢加到3x10，wall sit 從5秒開始加到30秒， walk lounge 從10 到20x2。所有workout 都是慢慢加上去的