不懂甲減。健康人鍛煉對於睡眠的好處有extended and loaded evidence 當然

每個人鍛煉的多少因人而異。經常鍛煉的，即便有疼痛也是暫時的，不會被什麽inflammations之說嚇壞。

Listen to your body.自己最了解自己的身體。