女, 48, 患甲減4年左右. 近來睡眠不佳, 有何良方?

來源: 於 2018-06-20 12:52:26 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

睡眠不太好已經有兩年, 不過最近幾個月比較差. 半夜兩三點醒來多數時候要一兩個小時才能重新入睡, 但是第二次的睡眠質量不佳. 

平時鍛煉身體, 晚上睡覺前喝熱牛奶加蜂蜜. 

不想用藥物.