是這樣的， 我來舉個實例：

我有偏頭痛， 通常晚上發作，我不吃止痛藥，自我默想問答：

1.我的頭痛在左邊還是右邊

2.我的頭痛是什麽形狀的（圓形，三角形等，）

3我的頭痛是什麽顏色的

當我這樣默想幾遍，頭痛都會慢慢減輕，入睡。 

和樓主的論述不謀而合。