一般人的那些運動量，沒有必要補充蛋白粉，從食物中吸收已經

足夠了. ——一日三餐分配好

曾經做過有關蛋白粉的功課，各商家各牌子各蛋白粉種類，最後終究沒有額外添加蛋白粉，自我認為我每天的運動量都不低了

所謂的"高量蛋白質",那些健身(指一般運動人群,不是專業那類)的有按自己體重的"量"攝入(有個安全攝入的值)，有點健身基礎知識的，一般不會盲目的幹，盲目的吃，估計他們應該也不會超量吃，畢竟還有個每天的總熱量攝入需要考慮

很讚同有人說過的，無論運動，還是飲食，先是安全，再是有效，而量化是這兩要素的保證, 合適的量化且適合自己的就是最好的