同意。在沒見醫生之前，保持心境平和，注意上班時的坐姿。建議每天午飯後有一個半小時左右的午休。做些聳肩，兩臂上舉的動作。每晚睡前，

按壓脊柱兩側，從頸椎到腰椎。如果有按壓痛點，用掌根（肌肉部分）按摩疏解疼痛。

不是醫生，隻是分享經曆。