關鍵是生活方式的改變

跑步隻是一種形式。

人要堅持動起來，並且是由強度的運動。這樣才能調動機體增強體質，免疫係統才能正常。

我是喜歡跑步的類型。每周至少5次，每次3-5邁。速度在6邁/小時 左右。堅持了快一年了。

開始跑時可以跑加走，堅持兩周以後逐漸加碼。

這裏有介紹。https://www.runnersworld.com/the-starting-line/start-running

關鍵詞是，mindful exercise and persistence.