看你下麵在問膝關節，非專業人士回一哈，日行一善:))

來源: 於 2018-05-05 05:52:14 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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btw, 核心力量不能弱，核心力量強大，一切都強大. 不能悶頭跑，還是盡可能的做一些針對核心功能的訓練

強健膝關節試試Wall sit(靠牆靜蹲)

 

運動完後的拉伸試試這個動作 Quad stretch ，這個幾乎是我每次運動完後必做的拉伸之一