四月二十九日 星期天
今天的訓練計劃是休息，rest day，還說“Save the heroics for another day”，聽上去太positive了，於是就心安理得的休息一天。
借此機會說說上個星期天跑Sun Run的事吧。本城的Sun Run號稱加國第一大10公裏賽，北美最大之一。這次共有4萬人參賽，男性1.9萬，女性2萬。所謂“最大”的真相就是擠，人和人的緊密程度比王府井曼哈頓有過之而無不及。
我報名的分組是綠組，報名成績是50分到1小時之間。即使同在綠組，出發也分成幾百人一小波，一波一波出發。出發後沿著West Goergia朝Stanley Park兄去，是一個大下坡，我事先有心理準備，放大步幅快跑下去。從一開始就需要在人叢裏尋找空檔，設法超過前麵的人，也有從我身後超上來的。West Goergia 街麵寬闊，空檔比較好找。但是左轉上了Denman之後，擁擠程度就大大增加，超越就變得困難起來了。
按理說同組報名成績應該相差不大，但實際覺得擋路的人實在是多，試了竄上人行道，跑一小段就遇到障礙，不得不返回大路上，反複兩次就決定不上人行道了，還是在大路上耐心尋找空檔。
我先把我的分段配速列出來，是我手表記錄的結果：
1. 5'10
2. 5'25
3. 5'18
4. 5'27
5. 5'30
6. 5'37
7. 5'34
8. 5'34
9. 5'48
X. 5'39
我自己的手表測出來全程10.12公裏，用時55'43"，配速5'30", 是PB，估計多出來的距離與找空檔左右穿梭有關，而平均心率是165bpm, 超過95%。
官方成績全程用時55'39"，配速5'33"，排六千六百多名。
開跑後大多數時段注意力都在找空檔上，已經注意不了呼吸了，好在賽前練習強度大，也沒察覺到累。因為要超，經常需要加速幾步，左右變向什麽的，比起平時的練習多耗體力。
接近5公裏處，是一個左轉270度的大上坡上Burrard橋，高度有30米，不少人就停下來走上去，我沒專門練爬坡跑，隻是按網上建議的碎步慢跑上去，轉上橋的時候真是累啊，上了橋坡並沒完，隻是變緩，一直要到接近橋中央才趨平。腦子裏鬥爭過幾秒鍾，要不要走一段，但瞬間想起村上春村寫他參加百公裏跑時在最艱難階段的想法：“我不是來走的。”於是咬牙堅持跑到橋中央。過了橋中點開始下坡，剛才上坡損失了一些時間，所以盡管無力感還沒緩過來，仍然加速衝坡，下坡路上加速隻是邁腳時抬高些，步幅就大了，沒有明顯的阻力感。
差不多每公裏都有水站，總有一群人擁過去取水，造成小小的阻塞，遇上兩次後，遠遠看見水站，就主動跑向路的另一邊避開人堆。我跑10公裏的過程中是不喝水不吃任何東西的。
跑過七八公裏後，人群稀疏了一些，但攔路的還是不少，夫妻情侶檔，兩三友人，並駕齊驅，慢跑甚至走著，從他們身邊超過，有支言片語傳入耳中，我卻沒有心力去分辨其中的含義。
爬坡和前半段不斷地超越消耗了不少額外的體力，7公裏到9公裏這段就跑得有些艱難，前麵即使有空間也無力加速了，但仍然難免變速變向，這都是平時練習時沒有的額外消耗。
終於看到Cambie橋頭了，左手邊地鐵出口是我熟悉的所在，曾經天天下班經過。左轉90度上坡上橋，高度比Burrard橋低，不到20米，但是上橋的路比較窄，還好沒有擁堵。再次咬牙以小碎步跑上去，坡路的上端立著9公裏的牌子。
跑上橋就望見省體育館的穹頂，知道離終點不到一公裏了，但是體育館看起來還挺遠的，第一次參賽，並不清楚終點在體育館的哪個方位。然而不少的人已經開始發足狂奔，開展衝刺，我抬手看了看表，在剩500多米時，也提了口氣，加入了衝鋒的隊伍。
在人群中衝刺不能隨心所遇，還是要不斷找空檔穿過去，比賽是從右側支路下橋，並不寬。轉入支路就看到作為終點標誌的彩色氣球紮起的拱門，已經不遠了，於是借著下坡的衝勢，再加大步伐，但沒有餘力加快頻率。超過了一些人，也被一些人超過。
離終點越來越近，有廣播的聲音傳來，咿哩哇啦地說著什麽，突然似乎聽到我的名字，警覺起來，心想難道是在報跑者的姓名？凝神細聽，在叫Richard，Frank什麽的，剛才果然是叫了我的名字，於是心頭升起一絲與有榮焉的驕傲，就在這疑惑與欣喜之間，跑過了五彩拱門，衝過了終點線。
拱門後方過街人行天橋上站滿了人，觀賞著衝刺的場麵。路邊有人在呼喚親友，有人在Hi5擊掌，有人在翹首以盼。有“Moving Forward”的大招牌，提醒我們不要停留，朝前走，避免擁堵。我按照約定走向體育館，去與朋友們會合，但並不急切，因為重要的已經完成，心情是喜悅的，放鬆的，急迫的喘息在半分鍾後就漸漸平息下來，臉上有充盈的熱氣湧起，頭上有飽滿汗珠流下，明媚的陽光照在身上，清涼的微風拂過麵頰，這有sun shine的sun run才是圓滿的。
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