即便是連續幾十分鍾的運動身體也在適應變化著，到了一個臨界值，即所謂Second Wind，

或者由幾個小的second wind組成，訓練的目的就是要獲得比較平穩地過渡這個臨界值的能力。。。一係列的生理變化機製包括肌肉器官對乳酸的耐受力，以及乳酸即刻再回收利用（轉化成能量的能力）。如果一點兒都不能“忍耐”或者有意識盡量規避“痛苦”，訓練的效果就不會好。